Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.
UYMANIZ GEREKEN YASAKLAR ;
- Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
- Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
- Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
- Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.
- Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
- Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.
- Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir.
- Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.
- İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
- Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
UYMANIZ GEREKEN YASAKLAR ;
- Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
- Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .
- En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
- Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
mrb hocam ben sevim bu kürü uygulamama rağmen kilo alamadım kilo almam için lütfen yardım edin teşekkürler
YanıtlaSilMerhaba Sevim,
YanıtlaSilBu sorununuz için hiç doktora gittinizmi?
Hormon testi yaptınızmı? Hipertiroidi (tiroidin çok çalışması) durumunda kilo almakta zorlanabilirsiniz.
Dorkorunuzla görüşmenizi tavsiye ederim.
Geçmiş olsun.